Le contrôle de l’esprit.

Le contrôle de l’esprit

Hanshi Pierre Chalmagne So Shihan DNBK Japon

Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes provient de nos pensées. Avec nos pensées nous créons le monde. Parlez ou agissez avec une pensée malveillante et la souffrance vous suivra, comme la rue suit les sabots d’un bœuf. Pensez ou agissez avec une pensée bienveillante et le bonheur vous accompagnera comme une ombre. (Extrait de Dhammapada, I « les paires » 1-5).

La pensée influence nos sentiments et nos émotions. Ces dernières ont un impact sur le corps, qui réagit à son tour, pour informer le cerveau. Entre l’esprit et le corps, l’information circule dans les deux sens. L’esprit et le corps forment une unité indissociable, comme les deux ailes d’un oiseau…

Dans les pensées et les émotions positives : c’est l’hémisphère cérébral gauche qui s’active. Il y a stimulation du système parasympathique. Les muscles se détendent, le rythme cardiaque diminue, la respiration se calme, les vaisseaux se dilatent, la peau se réchauffe, l’énergie est utilisée pour réparer les blessures et le corps récupère de ses efforts.

Au contraire, lorsqu’il s’agit d’idées négatives et du stress : on constate une augmentation de l’activité de l’hémisphère droit. Il y a d’abord une réaction nerveuse qui stimule le système orthosympathique. La médullosurrénale secrète de l’adrénaline : le rythme cardiaque s’accélère, la respiration s’amplifie, les vaisseaux sanguins de la périphérie se ferment, le sang est redistribué vers les muscles, la sécrétion salivaire se réduit, la température monte et toute l’énergie est mobilisée afin que les muscles se contractent et permettent la fuite ou le combat. D’autre part, l’hypothalamus stimule l’hypophyse et celle-ci stimule la sécrétion d’ACTH, qui à son tour va provoquer la sécrétion d’adrénaline et de cortisol. A la longue, ces molécules vont provoquer des troubles psychosomatiques puis des pathologies organiques.

Les découvertes récentes de la « psycho-neuro-immunologie » ont clairement démontré le bénéfice des pensées positives pour la santé.

Les arts martiaux éthiques (non violents, non compétitifs) favorisent la relaxation. L’Aikido est considéré comme une méthode complète d’éducation du mental et de thérapie de la violence : on recherche l’harmonie pour soi et avec les autres. L’Iaido est une voie de l’union de l’être, qui permet de travailler sur soi-même et notamment de trancher l’ego. Le Jodo, pratiqué de manière fluide, permet l’unification de l’esprit, du corps et de la respiration.

La pratique des arts martiaux et de la méditation, sans objet, « Soto Zen » permet le contrôle de l’esprit. Il s’agit d’étudier et de pratiquer l’esprit du non mental (Mushin no Kokoro) et l’esprit du non ego (Muga no Shin). Mushin, le non mental, consiste à laisser passer les pensées, sans s’y attacher, comme les nuages qui passent dans le ciel. De manière à laisser l’esprit libre. Un esprit fixé sur un objet en devient prisonnier. La fixation sur les constructions mentales négatives est délétère pour la santé.

La pratique du Shiatsu permet de favoriser la circulation des énergies dans les méridiens et le « kata de relaxation » permet de réduire l’excès de stress produit par les adaptations incessantes de l’individu à son environnement et à l’augmentation des rythmes de vie.